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健康資訊
春季養生-康骨堂
發布時間:2018-03-20 10:02:40 點擊數:295
 飲食少酸多甘

  春季陽氣初生,多吃些甜味的食物,不宜食酸性食物。

  中醫以為,脾胃是后天之本,人體氣血化生之源,脾胃強健,人可延年益壽。由于春天是肝旺之時,多食酸性食物會使怒火偏亢,損傷脾胃,這也是緩慢胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。

  春天宜多食些優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素含量豐厚的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、生果、干果等,以養陽斂陰、養肝護脾。不宜過多食橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等酸性食物。忌食油膩、生冷、酸澀和大辛大熱之品,防止助熱生火。

  少吃鹽多喝水。由于咸味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利于保養陽氣。早春氣候依然枯燥,多喝水可促進推陳出新,以利于消化、吸收,削減代謝產物和毒素對肝臟的危害。

  康骨堂提醒大家:早睡早起以養肝

  《黃帝內經》記載:“春三月,此謂發陳,六合俱生,萬物以榮,夜臥早上,此春氣之應,攝生之道也。”王樂榮介紹,立春今后日照漸長,在起居方面也應習慣日照改變早睡早上,以利于陽氣的生發。人體氣血亦如自然界相同,需舒展流暢,這就要求咱們要克服厭倦懶睡的習氣,恰當早睡早上,添加室外活動,舒展形體,疏通血脈,以助生發之氣。

  中醫以為,春屬木,與肝相應,所以春季攝生主要是護肝,養肝重在早睡早上。現代醫學證明,睡覺時進入肝臟的血流量增多,有利于增強肝細胞的功用,提高解毒才能,并加快蛋白質、氨基酸等營養物質的代謝,然后維持機體內環境安穩。

  心境達觀防煩躁

  人們的精力調攝也要習慣春季自然界繁榮向上的活力,習慣春季肝氣升發的特性,使氣血和暢。肝主情志,因而護肝要從心境和心境著手,養肝的要害就是要堅持心境達觀,不宜過于激動、振奮,防止煩躁,利于疏肝理氣。春游、踏青、放風箏等都是舒緩嚴重心境的不錯方法。尤其是中老年人,要堅持達觀心境,使自己的精力情志與大自然相習慣,力求身心調和,精力充沛。

  防寒保暖慎減衣

  初春時節應該提早了解氣溫改變,恰當增減衣被,不要過早減掉冬衣。特別是生活在北方地區的人不宜立減棉服,年邁體弱者換裝尤宜慎重,不行驟減。一旦氣溫下降,難以習慣,會使身體抵抗力下降,各種疾病比方傷風、肺炎、氣管炎、哮喘、冠心病等病會接踵而來。故在此刻,老年人尤應注意防寒保暖。

  青年女人不行過早地換穿裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。出汗后應及時擦去,切勿打開胸襟讓風勁吹。春天恰當捂一捂,可削減疾病,尤其是常見的呼吸系統流行癥的發生。

  防止保健防疾病

  “百草回芽,舊病萌生。”立春后,氣候逐步由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之成長繁衍,要做好防病保健工作。春天的多發病有肺炎、肝炎、過敏性哮喘等。因而關于有肝炎、過敏性哮喘等病的患者要在醫師指導下注意保養防止。

  為防止春季疾病的發生,在日常防止措施中,首要要注意個人衛生和環境衛生,消除傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,堅持空氣清新;三要加強訓練,促進氣血運轉增強體質,但不宜劇烈運動,汗流浹背,能夠適量做些輕緩的訓練,比方漫步、瑜伽、太極等。

  春季空氣中的水分逐漸增多,形成身體濕氣重,能夠試試艾灸。艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的效果,特別合適春季攝生,王樂榮表明,根據個別體質不同,在專業醫師指導下,定準穴道進行艾灸,不僅能夠祛除身體濕邪,還能夠防止多種疾病。如艾灸氣海、曲池和太沖等穴道可助陽氣生發,滋養肝臟和提升視力健康(肝開竅于目);艾灸足三里能夠燥化濕邪、生發胃氣;艾灸神闕穴有益氣補陽、溫腎健脾等成效。

康骨堂專注健康,獨樹一幟


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