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老寒腿怎么辦
發布時間:2017-11-03 07:41:59 點擊數:445


 進入秋季,天氣漸漸轉涼,這時,有老寒腿毛病的人要十分當心。膝關節骨關節炎俗稱老寒腿,表現為下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便,常因秋冬受風寒而復發或加重,且多年治療無效。反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛,統稱為老寒腿。老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。


  膝關節是活動范圍很大的負重關節,幾乎承受著全身的重量。人到中老年以后,膝關節由于長年的磨損,最容易老化,老化后的膝關節發生骨關節炎的幾率相對較大,因此老年人到了秋季應特別注意保護膝關節。

  老年人秋天要注意保暖,洗澡時用熱水擦洗,多用熱水泡腳,經常熱敷膝關節。盡量少用護膝,因為護膝彈性很大,用在膝部容易影響周圍的血液循環,使膝部活動更加困難。進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做體操等。 無膝關節疼痛或疼痛緩解后,建議老年人每日平地慢走1~2次,每次20~30分鐘。盡量減少上下臺階、跑步等膝關節負重的運動,以避免或減少關節軟骨的磨損,不得已上下臺階時最好手扶樓梯或使用手杖。喜歡運動的老年人不要長時間處于一種姿勢,更不要盲目地做反復屈伸膝關節、揉按髕骨、抖晃膝關節等運動。

  適于中老年人的鍛煉方法是:坐位或仰臥位,將膝關節伸直,繃緊大腿肌肉,足向頭部背屈,同時繃緊小腿肌肉,每次堅持3~4秒,每分鐘做10次,連續做3~4分鐘,每天可重復做3~4遍。反復發作、久治不愈的腿部(多為膝關節)酸麻疼痛,統稱為老寒腿。老寒腿是一種慢性病,適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,增強腿部肌肉的力量。

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